Treinos da Semana

Treinos da Semana 28/3

Programação de ciclismo e Triathlon para os treinos coletivos das APCC(s) e orla de Ipanema
  Ciclismo
  • 1o treino – treino intervalado com séries de 3min / 1min, onde 3min moderado / 1min Forte
  • 2o treino – treino intervalado com séries de 2min / 1min, onde 2min moderado / 1mim Forte
Triathlon (bikes de TT  rodando fora do grupo das bikes de estrada)
  • 1o treino – treino intervalado com séries de 4min / 2min, onde  4min moderado/ 2min moderado forte
  • 2o treino – treino intervalado com séries de 3min / 3min, onde 3min moderado / 3min , moderado forte

Treinos da Semana - Locais

  • 2as feiras – treino de montanha  às 6:00 na rua pacheco leao 690 com o Prof. Betão;
  • 3as feiras – APCC aterro às 4:15 no monumento estácio de sá com o Prof Basilio; 
  • 3as feiras – APCC barra às 4:40 no Hyatt com o Prof Walter e às 5:00 no posto shell ao lado do outback com os Professores Victor Grey, Felipe, Rita e Junior (estagiário);
  • 4as feiras – na zona sul as 4:40 em frente ao Country com os Profs Eduardo e Betão; 
  • 4as feiras – no mirante da Niemeyer às 4:27 com o Professor Walter – Expresso ZS-Barra;
  • 5as feiras – treino na montanha às 5:45 na Rua Pacheco Leão 690 com o Prof Bruno Freitas;
  • 5as feiras  – APCC barra às 4:40 no Hyatt com o Prof Walter e às 5:00 no posto shell ao lado do outback com os Professores Victor Grey, Felipe, Rita e Junior (estagiário);
  • 6as feiras – na zona sul às 4:40 em frente ao Country com os Profs Eduardo e Basílio;
  • 6as ferias – montanha na barra, saindo do Renato Estrella barra as 5:30 e às 5:45 na Nissan de São Conrado  com o Prof Estagiário Junior 
  • nos fins de semana, programação variada 

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