Tag Archives: Treinos

Pliometria

De acordo com o Portal da Educação Física, os exercícios de pliometria – movimentos cíclicos de alongamento e encurtamento – têm sido cada vez mais procurados por corredores, na busca pela máxima utilização dos músculos para trabalhar a explosão e a velocidade, permitindo-lhes o aumento da capacidade total de gerar força. No entanto, engana-se quem pensa que os exercícios pliométricos são, somente, utilizados para membros inferiores. Muitos atletas utilizam-se dessa técnica para aumento de força em membros superiores também. Grande parte da metodologia do CrossFit, Continue reading →

Megatreino

O Megatreino do feriado do ‘Dia do Trabalho’ começou diferente. As 6:15, próximo a subida de Av. Niemeyer deu-se o início das atividades com um pelotão de nossos ciclistas liderado pelo nosso ‘coach’ Walter Tuche partindo para uma verdadeira ‘volta’ pela cidade do Rio de Janeiro. Enquanto isso, os últimos preparativos ocorriam na Mesa do Imperador, local escolhido como ponto de encontro e base para as demais atividades. Os atletas de corrida partiram as 6:30 desse local em direção ao Alto da Boavista, formando grupos que Continue reading →

Dicas para os treinos de Ciclismo

Antes de sair para o treino Certifique-se que sua bicicleta está em condições, como pneu bem calibrado, nenhuma folga em parafusos e detalhes que possam causar algum problema durante o seu treino. Certifique-se sobre o pelotão que o seu treinador lhe encaixou, veja qual é adequado as suas necessidades. Comportamento quando estiver pedalando em Pelotão: Esteja atento 110% do tempo; Mantenha sua linha; Mantenha a calma; Seja educado; Seja previsível; Importe-se com os outros ciclistas; Pedale olhando pra frente; Sinalize obstáculos ou qualquer objeto que Continue reading →

Treino de Corrida

No último domingo nosso treino de corrida que começou pontualmente as 07:00 da manhã na Lagoa, contando com 50 atletas aproximadamente. Nossos atletas foram pegos de surpresa mais uma vez. Apesar de terem sido divulgadas as distancias dos atletas com antecedência, pois eventualmente nem todos podem ir ao local do treino, foi solicitado a todos que participassem do  “Desafio da Lagoa”. O desafio consistia do seguinte: cada um deveria fazer a volta da Lagoa no menor tempo possível, tentando baixar seu pace e manter o Continue reading →

Como partilhar um arquivo do seu Garmin, pelo Garmin Connect

 Uma da duvidas dos usuarios dos aparatos da Garmin é saber como enviar seus arquivo de atividades para outras pessoas. Listaremos o passo a passo para faze-loEm primeiro lugar conecte se ao site http://connect.garmin.com e crie uma conta se não tiver. Conecte – se com seu login e senha , em definições (alto a direita) Altere as definições do seu Garmin connect e altere a privacidade Após seguir este passos iniciai, feitos somente uma vez,  atualize os arquivos seus arquivos, clicando em update Selecione o arquivo a Continue reading →