Treinos de Ciclismo

PROGRAMAÇÃO de CICLISMO e TRIATHLON, semana 26/10

1o treino coletivo
Moderado durante 25 min e moderado forte ate o fim do treino

2o treino coletivo
Moderado durante 25 min e moderado forte ate o fim do treino

TREINOS INDOOR

treino 1

5 min de giro
6x
4min/4min
4 min – moderado forte
4min – moderado fraco

treino 2

10 min de giro
5x 3 / 1min
3 min moderado forte
1 min fraco
+
5 min de giro
+
5x 3 / 1min
3 min moderado forte
1 min fraco
+
5 min de giro

treino 3
5 min de giro
4x 6 min / 4 min
6min moderado forte
4min moderado fraco
5 min de giro

BONS TREINOS E HIDRATE-SE