Treinos de Ciclismo

PROGRAMAÇÃO de CICLISMO e TRIATHLON, semana 5 de abril
1o treino coletivo
ciclismo – moderado o tempo todo em sextetos.

70.3 / Ironman – moderado o tempo todo (pode ir de TT)

2o treino coletivo

ciclismo – moderado o tempo todo em sextetos.

70.3 / Ironman – moderado o tempo todo (pode ir de TT)

TREINOS INDOOR

treino 1

5 min de giro
8x
4min/2min
4min – moderado forte
2min – moderado
+
5min giro

+treino 2

5 min de giro
8x
3min/3min
3min – forte
3min – moderado fraco
+
5min giro

treino 3

45 min livre

BONS TREINOS E HIDRATE-SE